robisz plan dla poczatkujacych, zamiast pompek - wyciskasz, zamiast baniakow z woda- hantle, jeszcze czegos nie rozumiesz?
[...] stroicie? Nie jestem za tym by tak wcześnie zaczynać przygodę z siłownią jednak autor podjął decyzje więc wziął odpowiedzialność sam za siebie. Trener Rippetoe rozpisał plan dla początkujących identyczny jak ten co go wypisałem i niby znacie się lepiej od niego.. ? Swoją drogą wolicie formę dłuższą gdzie oprócz podstawowych ćwiczeń są [...]
Bardzo rzeczowa odpowiedz. Jak chcesz zeby ktos Ci pomogl to pisz konkrety bo nikt nie jest jasnowidzem i nie zna odp na pkty 1 i 2 mojej poprzedniej wypowiedzi. Najlepiej wybierz jakis plan dla poczatkujacych (pelno ich na forum) a na kombinowanie planow samemu przyjdzie czas jak nabierzesz doswiadczenia. Powodzenia zycze i pozdrawiam.
Vinny fundament , dom , dekoracja - zacznij od początku bo nawet nie wystartowałeś trening 3 x w tygodniu reszta to jedzenie i sen - także część treningu . plan dla ciebie na pierwsze 6 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]
Link w moim podpisie Weiderowskie ACT = plan dla ciebie Co do supli sprawa prosta nie ma co sie rozpisywac, nic ci nie jest potrzebn,e stracilbys tylko kase i tyle z tego by bylo.Dzial odzywianie tam ulozysz diete, trening juz masz podany.
Czyli plan dla początkującego jest dobry??? I ramiona również się przy nim rozwinął?
[...] ale osoba która naprawdę będzie chciała się czegoś dowiedzieć, będzie do tego dążyła poprzez zbieranie informacji z różnych źródeł, chdzi o to że nie tylko sfd. Tak naprawde plan dla każdej osoby początkującej powinien składać się z kilku ćwiczeń, które nie powinny być zamieniane na żadne inne- przykład baza w 5x5. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Skup się na tym co jesz, zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Zacznij uprawiać jakiś sport, np. SW. Plan dla ciebie będzie prosty, 2-3x w tygodniu, dzień odstępu. Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Podciąganie na drązku 3x10
"dobrze by było jak by podpatrzył rozgrzewkę przed treningami sztuk walki, zwłaszcza stawy." Chodzi raczej o technike uderzeń. Po co ma się uczyć uderzać błędnie. Autorze, weź najprostszy plan dla laików i ciśnij
[...] jak by podpatrzył rozgrzewkę przed treningami sztuk walki, zwłaszcza stawy." Chodzi raczej o technike uderzeń. Po co ma się uczyć uderzać błędnie. Autorze, weź najprostszy plan dla laików i ciśnij Z tą techniką to nie przesadzajmy, byle umiał zacisnąć pięść poprawnie. Przekładanie siły z całego ciała na pięść większości osób jakie znam zaczęło [...]
Dzieki za wypowiedzi. Moglibyscie jeszcze mi podesłać wedlug wasz najlepszy plan dla mnie ? Byłbym wdzieczny.
MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;)
wczesniej nie bawilem sie w zadne rekordy tylko trenowalem jak kulturysta na mase wiec mysle ze jakis plan dla wyciskacza poprawi moje rezultaty niech ktos mi cos zaproponuje bede wdzieczny...
[...] z takim stazem juz sam powinienes wiedziec co i jak? 2. jesli wyniki silowe sa aktualne,to jestes ciagle na poczatku drogi,wiec nie powinienes sobie zawracac glowy planami dzielonymi,tylko ciagle trenowac tymi calosciowymi. pozdrawiam. zainteresuj sie tym,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html [...]
bulet1408 przeczytaj prosze moje wypowiedzi w linkach,ktore podam. moze one pomoga ci zrozumiec o co tutaj chodzi. pozdrawiam. (tutaj znajdziesz plan dla siebie)
Zapomniałem dodać plan , dla ludzi nie zainteresowanych co i jak. 1.Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. 2.Podciąganie. a)poniedziałek 5serii każda seria maksymalnym wysiłkiem przerwa 90s b)wtorek Piramida zaczynami od 1powt. i zwiększamy stopniowy do 9 powt (1powt-10s przerwy, 2powt.-20s i itd.) [...]
po 1, plan dla poczatkujacego calkiem nie trafiony. po 2, ustal diete bo to 3/4 sukcesu :) Poczytaj o planach FBW i dopasuj pod siebie pozdrawiam.
W FBW tym bardziej same zlozone cwiczenia. Wiec szrugsy i rozpietki out. Skad Ty sie wziales PM_P? Twoje rady czesto sa niezgodne z przyjetymi kanonami, a nie wierze ze przetestowales juz wszystko na sobie. POzdro Plan dla Ciebie: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. [...]
Iverson, widzisz jak to teraz jest, jak komuś polecasz fbw to on czuje się obrażony bo według niego to przecież plan dla "amatorów"/początkujących... on chce split, żeby mógł raz w tygodniu zrobić uginanie/prostowanie nóżek na śmiesznej maszynie. Takie czasy... Daramius zabierz sobie do serca rade Iverson'a i zacznij fbw i ćwicz nim do [...]
Thiago2 przyjacielu nie zrozumiałeś autora postu on juz jest po a6w i abs 8 minute więc te linki mu się nie przydadzą pytał czy ABS II daje wymierne efekty, w mojej opinii tak, nawet lepsze niz a6w a jeżeli nie masz sadła to wogóle dobry plan dla Ciebie pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
